有吉 ゼミ 武田 真治。 有吉ゼミ/筋肉リズム体操第二のやり方を動画で紹介!効果は?マリックの娘も大変身?!10月7日放送|ママと赤ちゃんの応援サイト

【有吉ゼミ】武田真治さんの筋肉ダイエットのやり方・動画!筋肉リズム体操第一・第二&アトラクション体操で痩せる!LUNAさんが挑戦(10月7日)

有吉 ゼミ 武田 真治

武田真治さんの筋肉体操ダイエットとは? 筋肉体操は、武田真治さんが考案した筋トレをメインにしたダイエット方法。 3か月で体重18キロ減を目指すべく、下記3つの体操をそれぞれの週で行います。 筋肉赤ちゃん体操(1~2週目)• 筋肉アニマル体操(3~4週目)• 筋肉リズム体操(5~12週目) 筋トレをすることで基礎代謝がアップするので、過度な食事制限は必要ありません。 2、ハイハイのまま4歩前に出て、4歩後ろに下がる。 持病のある方は無理をせず体調と相談しながら行うようにしてください。 やり方を言葉で説明するのがなかなか難しいので、YouTube動画を見て頂いた方が分かりやすいかと思います。 このとき、足の動きに合わせて両手でガッツポーズの動きをする。 2、右・右と大きく真横へ踏み出す。 このとき、足の動きに合わせて右手でガッツポーズの動きをする。 3、体を右に向けて両ひざを曲げる。 両手は手のひらを合わせ、上へ2段階に分けてあげる。 4、体を正面に向けて軽くジャンプし、両手でガッツポーズをする。 同時に両ひざも曲げる。 5、1~4について、反対側も同様に行う。 筋肉体操ダイエットを3か月実施した効果 ぽっちゃり体型の女優・斉藤こず恵さんが、武田真治さん考案の3種の筋肉体操ダイエットに3か月挑戦した結果です。 実施前: 体重83. 4kg、ウエスト101cm 実践後: 体重64. 9kg、ウエスト81cm.

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斎藤こず恵さんが武田真治流ダイエットに成功!【有吉ゼミ】

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武田真治さんの筋肉ダイエット!3つの体操 動画あり 1か月目【下半身を鍛える】 スタート1か月はとにかくスクワットなどで下半身を鍛える! 下半身に身体全体の7割の筋肉があるため、鍛えることで効率よく脂肪を燃焼。 おしりから脚の筋肉は大きいため筋力が上がると代謝が上がる。 2~4か月目【筋肉リズム体操第一】 身体の7つの筋肉を1分半で効率よく鍛える! 筋肉リズム体操第一は、1分半で7つの筋肉を効果的に鍛えることのできる体操。 1日2セット行うことで、その日の代謝が上がり、ジョギング30分ほどのカロリー消費が見込める。 遊園地にある乗り物のような動きでヒップ・肩・ウエストに効果。 フリーフォール【ヒップアップに効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(1本用意)を持ち、ジャンピングスクワットをする。 回数 10回 X 3セット 観覧車【肩の三角筋に効果抜群】 やり方 水を入れた2リットルのペットボトル(2本用意)を両手に持ち、ペットボトルを観覧車のゴンドラに見立て、体を軸にして腕をゆっくり回転。 回数 10回 X 3セット バイキング【ウエストのくびれに効果抜群】 やり方 床にあおむけになり、脚を大きく持ち上げて、バイキングの振り子の動き。 回数 10回 X 3セット 6か月目~【筋肉リズム体操第一】 よりボンキュッボンのカーヴィーボディに近づくであろう体操。 自宅で1分半でカーヴィーボディに! メリハリあるカーヴィーボディに必要なバスト・ウエスト・ヒップを中心に8つの筋肉を1分半で効果的に鍛えることができる体操。 ハイテンポなリズムと高強度な運動の連続。 1日2セット行うことで、30分ほどのマシントレーニングにも匹敵する体操。 <1日2セット> 食事 ブロッコリー飯 お米の食感に寄せたブロッコリー。 糖質を約95%カットできる。 おからパウダー 低糖質・高たんぱくで食物繊維も豊富。 6キロ(マイナス21. 8センチ(マイナス30. 2センチ) マイナス18. 5キロ 以前、筋肉リズム体操など3か月実践した女優の斉藤こず恵さんはマイナス18. 5キロのダイエットに成功! 体重:83. 9キロ(マイナス18. 6キロ(マイナス26.

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【有吉ゼミ】武田真治の筋肉リズム体操のやり方「赤ちゃん体操から筋肉ダイエットを始めてみよう」

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武田真治の筋肉ダイエットの方法は? 有吉ゼミにて話題になった、武田真治さんの筋肉ダイエットとはいったいどのような方法なのでしょうか? 主にバーベルやダンベルを行った方法なのか?それとも自重なのか?どちらかと言うと有酸素のような運動なのか気になる所ですが、武田真治さんの考案された筋肉ダイエットとは 筋肉リズムダイエットと言う手法です。 名前からしてそこまでキツそうなハードな印象を与えないネーミングですが早速どのようにやるのか見てみましょう。 筋肉リズム体操の最大の強みはズバリ効率重視である事、なんとたったの一分半で7つの筋肉を鍛える事ができ実質ほぼ全身を鍛える事が可能になります。 この体操を一日にたったの2セット行えば良いだけ!運動になれてない方はこれでも多いと思うかも知れませんがこれってめっちゃ少ないんですよ~だって2セットだからたったの3分で終わりますからね。 普通トレーニングとかって短くて30分くらいは必要ですからね、そう考えると時間のコスパは非常に良いです。 具体的な箇所について見てみると まずは人間の私生活で重要な役割を持つ姿勢に関連する広背筋。 そしてメジャーな厚い胸板、バストアップの象徴の大胸筋。 捻る運動や実はスポーツ選手のパフォーマンスアップに結構重要な腹斜筋。 体を押す力、物を押したりする時やパンチする時にも使われる前鋸筋。 そして、日常生活においても非常に重要な役割を持つ足の筋群の大臀筋。 足の蹴るどうさに関与する大腿筋。 スポーツにて横の動きに安定性を持たせるために非常に重要な内転筋。 これらの運動を種目間の休憩なしに連続で行います。 サーキットトレーニングをより初心者向けにやりやすくした印象です。 実際の筋肉体操はこんな感じです。 そこまできつくなさそうでこれなら続けられると思った人も多いと思います。 筋トレや運動は続けて継続するのが大変ですがこれなら忙しいサラリーマンや主婦の方でも実践できるでしょう。 ただ女性の方は腕立て伏せができない人も多いと思うのでできない場合は可動域を浅くして代用しなれてきたら深く下すと良いと思います。 スポンサーリンク 武田真治の筋肉ダイエットの効果! そして、気になるのが筋肉リズムダイエットの効果ですがどのような効果が期待できるのでしょうか? そこには何と脅威的な効果がありました。 何とたったの1日2セット行う事で代謝が上がりジョキング30分の効果になるんです。 これは革命ですよね、だってジョキング30分に対してこちらはたったの2セットで3分ですから、時間のコスパが良すぎる事がわかると思います。 普通の人がジョキング30分を継続的に行うのはかなり大変ですよね、続かない人が本当に多いです。 実質10分の1の時間でこの効果は凄いと思います。 勿論、食事管理も当然行っているのはわかりますがそれでも相当要領が良いのは伝わりますね。 そして、実際、武田さんの筋肉リズムダイエットを実践した人で斎藤こず恵さんの事例を見てみると 実践前の体重が83. 4キロだったのに対して実践後がマイナス18キロを達成。 普通にめちゃくちゃ凄いです。 女性で80キロ越えはダイエットに難ありな感じが否めないのも事実ですがここまで変化を出すことは武田さんの筋肉リズム体操が優れている事がわかります。 しかし、疑問になるのが何故このような結果を出す事が可能なのか?それは武田さんの筋肉リズム体操は代謝を上げてくれる事がダイエットを成功させる秘訣になっています。 ダイエットを実践しても思ったように体重が落ちないと言う現象に悩まれる方は非常に多いです。 そこで代謝の悪さが挙げられますが、代謝が悪いと食事制限しても効率良く脂肪が燃焼されないのです。 ですから、武田さんの筋肉リズム体操はその根幹の代謝にアプローチしてダイエットに有利な体作りをします。 太りやすくて痩せにくい人でもこの方法を実践する事で痩せやすい体質に変えてダイエットを成功しやすくさせる事ができます。 毎日、たったの3分でこの効果が得られるなら十分に実践するがありますよね。 この優秀な筋肉リズム体操は武田さんだけの持論では無く、大手フィットネス会社であるティップネスの福池トレーナーとの試行錯誤した結果生まれた方法なので信頼性はあります。 ジムのトレーナーさんとできた手法ならば安心ですね。 今までダイエットが上手くいかないと嘆いていた人もこの方法を試せば良い変化が起こるかも…。 武田真治の筋肉ダイエットの方法と効果が凄い!【有吉ゼミ】まとめ それでは、今回の簡単なまとめとして 武田さんの筋肉ダイエットの方法は筋肉リズム体操。 筋肉リズム体操は1日たったの2セット3分で終わってしまうため時間のコスパが凄く良い。 筋肉リズム体操実践者は3ヶ月でマイナス18キロと言う脅威的な効果を発揮! 筋肉リズム体操は代謝を上げる事によってダイエット効果をより高める。 このような感じです。 ダイエットに悩んでいるならば一度は試してみると良いかも? 最後まで記事を読んで頂きありがとうます。

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