デトックス スープ ダイエット。 スープダイエットの注意点 下痢と頭痛の副作用

【デトックススープのレシピ10選】ダイエット効果もうれしい!|おすすめ食材やダイエット中の食べ方などもご紹介します!

デトックス スープ ダイエット

うわさの「野菜スープ」はホントに脂肪燃焼に効果的なのか 痩せる! 今年の夏は痩せる! 言うのは簡単だが、中年が痩せるのは本当に難しい。 しかし あっさり簡単にやせてしまう方法があるというのだ。 それがこのスープ。 ただの野菜スープにしか見えないが、飲んだ人は1週間で7キロ痩せたというのだ。 なんだそれ? あぶない薬のスープか? 痩せたのは、 さん。 シンガーソングライターの癖に178センチで87㎏もあった体重を1週間で7キロ、さらに10日かけてトータル12キロ落としたという。 マジですか。 吉原さんがベースにしたのが「1週間脂肪燃焼ダイエット」。 ダイエットに挫折しまくっている人の間では有名なダイエット法である。 1週間の食事を以下の通りに制限する。 1日目 野菜スープ飲み放題、果物食べ放題• 2日目 野菜スープ飲み放題、野菜食べ放題• 3日目 野菜スープ飲み放題、野菜・果物食べ放題• 4日目 野菜スープ飲み放題、バナナ3本とスキムミルク• 5日目 野菜スープ飲み放題、肉350~700g、トマト最大6個• 6日目 野菜スープ飲み放題、肉350~700g、野菜食べ放題• 7日目 野菜スープ飲み放題、玄米、野菜食べ放題 アメリカで太り過ぎて手術できない人を強制的に痩せさせるためのプログラムで、ポイントは野菜スープ。 もともとの名称はキャベツスープダイエットというだけあって、キャベツプラス他の野菜でスープを作る。 野菜スープのカロリーは1食分で100キロカロリー程度。 少々食べても1,000キロカロリーにもならない。 成人男性の1日の基礎代謝量は1,500~2,000キロカロリーといわれているので、差し引き分だけ痩せることになる。 とうもろこしや根菜類、イモ類は使用禁止。 つまりは糖分禁止。 最近はやりの糖質制限ダイエットの一種と考えればいい。 カロリーを極端に落とすと筋肉を消費してしまうので、たんぱく質の補充は必須だ。 脂肪の燃焼が始まるのが3~4日目。 糖質が足りない分を、脂肪からケトン体を作って補うようになる。 脳がブドウ糖もしくは代替物のケトン体しか栄養にできないためだ。 それでも足りないから筋肉を分解してエネルギーに変える。 そういう点で、たんぱく質の消費が始まる5日目から肉を食べるというのは理にかなっている。 「私はこれにあるものを加えて、真・脂肪燃焼スープに改良したのです」 と自慢げに吉原さん。 加えたのはココナツオイル? そういやありましたね、ココナツオイルダイエット。 あれさ、痩せるどころか太ったよ? 「パンに塗ったらダメですよ」 バターの代わりに使うんじゃないの? 違うの? ちょっとでいいんですか。 使いすぎるとダメですか。 吉原さん曰く、ココナツオイルのような中鎖脂肪酸は脂肪を分解、血管にも良いとのこと。 ココナツオイルを加えることで、キャベツスープが文字通りの脂肪燃焼スープになるという。 でも7キロ減は大げさ……まあいい、やってみましょう! さっそく野菜スープをつくってみる というわけでスープの材料はこちら。 玉ねぎ 1個• セロリ 1本• キャベツ 半玉• トマト缶 1缶• にんじん 1本• ピーマン 2個• マッシュルーム 4~5個• ココナツオイル 大さじ1• 水 適量• 唐辛子 1本• コンソメスープの素 1個• 塩コショウ 適量 玉ねぎは皮をむいて千切り。 茶色の皮もとっておく。 野菜のきれっぱなしを煮て、ダシを取るのだ(面倒な人はやらなくていいです)。 にんじんも皮をむき、適当なサイズに切る。 根っこや皮は全部鍋に放り込んで煮る。 キャベツも根っこと表皮をとって鍋へ。 本体は5~6つにざく切り。 セロリの葉っぱは折ってそのまま鍋へ。 グツグツと中火で煮る。 マッシュルームは千切りに。 脂肪がケトン体に変わって消費され始めると、独特の妙な体臭がする。 体が臭い。 なのでマッシュルーム。 体臭を抑える働きがあるのだ。 準備完了。 玉ねぎと他の野菜は分けておく。 ココナツオイルを大さじ1杯。 フライパンで熱し、 中火にして玉ねぎを投入。 茶色になるまで辛抱強く炒める。 煮ていた野菜くずをこす。 厚手のクッキングペーパーを網に敷き、こせ上等な野菜スープの出来あがり。 トマト缶を加える。 ホールでもカットでもいい。 とうがらしを一本入れておきたい。 とうがらしの辛味で食欲が増す。 さらに、コンソメスープの素を入れた方がおいしい。 自分の体重を測ってみる さて。 初日の体重は86. 9kg。 重すぎる。 写真も撮ったが、醜悪なので掲載取りやめ(笑)。 怖いな、まるで父親にそっくりだ。 遺伝子が怖い。 ココナツオイルが効いていて、思ったほどおなかはすかない。 そりゃ多少はすきますけどね、当たり前だけど。 逆に考えると、ココナツオイルのカロリー分だけ痩せにくくなるってことか? 2日目、3日目。 そう簡単に減るものではないらしい。 4日目。 急に体重が減ったが、いまの精神状態としては「食べ物のことしか考えられない」。 ただし、恐ろしい量の野菜を食べているから、おなかがすいているわけではなく、糖質の問題らしい。 脳が栄養にするブドウ糖が足りず、いわば「脳のおなかが減っている状態」なのだ。 トマトスープに飽きたので、新しくエスニックなスープを作る。 キャベツ1玉、ブロッコリー1株、トマト3個、セロリ1本、玉ねぎ1個、たけのこ1個、マイタケ2パックとマッシュルーム1パックはダシ代わりにミキサーでみじんにして加えて、これを煮ると6リットルの鍋がいっぱいに。 タケノコは糖質が低いのだ。 歯ごたえ大事。 唐辛子とナンプラーで食べるとエスニックでとてもうまい。 うまいなあとお代わりしていたら、夕方までに9割方、食べ尽くしてしまった。 夜、トイレに何度も起きる。 スープも含め、すごい量の水分を取っているので仕方ない。 スープにはマイタケも入れているので、おなかも緩くなるし、液体と野菜ばかりなのだから当然だろう。 これが女性誌だと、「デトックス」とかいうんだろうな。 5日目。 25㎏。 5㎏減は順調と言えるか? 全然見かけは変わらないけど。 空腹でイラつき、困った。 どうにも仕事が手につかない。 5日目と6日目は肉を食べていい。 肉は最大700グラムまでで、脂肪分の少ないものを。 あとはスープとトマト。 なんでトマト? 朝飯に白ワインに漬けていた豚の赤身を150グラムほど食べたが、余計にお腹がすいた気がする。 6日目。 75㎏。 食べた肉の分だけきっちり戻ってないか? いいのか? 食べてもいいというから、ここで肉を食べる。 450グラムのステーキだ。 おにぎりでも食べるみたいにあっという間になくなり、ガッカリ。 7日目。 95㎏。 ほらあ、肉を食べた分だけ戻ったじゃないか! もともとのキャベツスープダイエットでは、最終日は野菜スープと野菜のみ。 玄米なんてアメリカ人は食べない。 なので野菜スープのみで過ごしてみたが、結果はこのとおり。 どだい1週間で7キロ減なんてのは無茶な話なのだ。 それにしても、2キロしか落ちなかったのは残念だ。 もうちょっとがんばってほしかったな。 そして、この「1週間ダイエット」を終えてもとの食事に戻したら、3日で1キロ戻してしまった。 最終的には1キロしか体重が減っていないという厳しい現実が待ち受けていた。 そういうわけで現在は2巡目に入り、85キロという状況である。 短期間で落とした体重は、短期間で戻る。 気長に野菜スープと付き合っていくしかなさそうである。 すべての方が同様の結果になるとは限りません。

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デトックスダイエットの効果とやり方!プチ断食で痩せられるのか?

デトックス スープ ダイエット

スザンヌが考案したデトックススープ 出典: デトックススープを飲みながら脂肪燃焼 スザンヌは、独自のレシピで「デトックススープ」を作り、それを飲み続けることでダイエットを成功させました。 彼女のデトックススープはバラエティ番組「深イイ話」でも取り上げられ、女性を中心に簡単で効果が高いと話題になりました。 彼女が考案したデトックススープは、食物繊維や脂肪燃焼の高い食材で作られていて、効率的にダイエット効果を得ることが出来ます。 スープに使う食材はすべて、年中スーパーで買うことが出来るので、すぐに始めることが出来ます。 また、スープは冷凍保存も可能なので、時間的にも手間を掛けずに続けることが出来る、とてもオススメなダイエットです。 デトックススープの効果 スザンヌ考案のデトックススープは、基礎代謝を上げるので、体内の脂肪を燃焼し太りにくい体質になれます。 食物繊維が豊富なので、便秘も解消でき、ぽっこりしたお腹周りもスッキリさせます。 食べれば食べるほど脂肪が燃焼出来るだけではなく、野菜も多く含まれているので、栄養不足の心配もありません。 また、スープ自体が温かいので、リラックス効果や冷え症の改善にも効果があります。 美容面でも効果が期待出来て、ニキビや吹き出物が出来るのを防ぎ、肌を綺麗にします。 ダイエット効果だけではなく、栄養面もカバーできて美容効果も高いのは、女性にとっても嬉しいですよね。 スザンヌ流デトックススープのダイエットプラン 出典: デトックススープのレシピとアレンジ それでは、スザンヌ考案のデトックススープとはどのようなレシピで作られているのでしょうか。 材料は、• 玉ねぎ3個• ピーマン1個• キャベツ半玉• 鶏ささみ3切• しょうが1片• ホールトマト1缶• チキンスープの素1個に水2000㏄ という野菜たっぷりの材料です。 まず、野菜を食べやすい大きさに切って、その後10分間煮ます。 この時、もし苦手な食材があれば、細かく切ることで飲みやすくなるので、試してみてください。 味付けは自由で、塩コショウやカレーパウダーなどが飲みやすくてオススメです。 ダイエット関係なく、味自体もとても美味しいですし、具だくさんで腹持ちもするスープになります。 基本的に調味料は自由に決めて問題ないですが、砂糖などの糖分は入れすぎると肥満に繋がるので、あまり入れないよう注意しましょう。 調味料を工夫したり、具材をより足してアレンジしても楽しいので、是非試してみてください。 スザンヌは、このスープを1日1食は必ず飲むように心がけ、それ以外の2食は好きな食事を摂っていました。 この方法なら、食事面でも大きなストレスなく毎日続けられそうです。 それから、スザンヌは、その他の飲み物でも糖分を摂らないように心がけていました。 お酒も頻繁に飲まないように気を付けて、水やお茶、コーヒーはブラックで飲むように心がけ、豆乳も時々摂っていました。 毎日の食生活の中で無理せずダイエットを実践した結果、成功することが出来ました。 ダイエット結果 オリジナルのデトックススープをダイエットに取り入れた結果、スザンヌは 1ヶ月で7,1㎏、ウエストはマイナス17㎝のダイエットに成功しました。 1週間でも3㎏のダイエットに成功出来ました。 短期間で効果が表れるのは嬉しいですよね。 効率良く代謝を上げることが出来るので、腹筋、背筋なども一緒に行うとよりくびれも出来て、姿勢も良くなるのでオススメです。 是非一緒に取り入れてより多くの効果を実感してみてください。 ダイエットに成功したスザンヌ、テレビでレシピを紹介したことをキッカケに、多くの女性がその効果を実感出来ています。 一回多めに作っておくだけで、効率よく毎日飲むことが出来るので、仕事や育児が忙しくてなかなかダイエットに取り組めないという方でも、始めやすい方法です。 短期間でも効果が出やすいので、まずは2~3週間試しに実践してみてください。 歳を重ねるごとに可愛さと美しさを増していくスザンヌさん。 これからもどう活躍していくのか楽しみですね。 まとめ 以上、スザンヌが実践した「デトックススープ」を取り入れたダイエット方法のご紹介でした。 このダイエット方法は、使う野菜の栄養価も豊富なので、ダイエット効果だけではなく、美容や健康にも効果が高い、女性にとって嬉しいダイエット方法です。 毎日続けて飲むものなので、自分なりにアレンジを加えて、楽しく取り組んでくださいね。 手軽に作れるデトックススープを活用して、効率的かつ美容面でも、その効果を1日でも早く実感していきましょう。 芸能人のダイエット一覧 -.

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一週間で痩せる脂肪燃焼スープダイエットで-8kgの効果!

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デトックスダイエットに効果のある食材やお茶!一週間で痩せるデトックススープダイエットのやり方も! 私達が生きるためには、呼吸をして酸素を取り込み、食べ物から栄養を補う必要があります。 しかし、空気の中には酸素以外にも様々なものが含まれており、呼吸によって一緒に吸いこんでしまいますし、食べ物にも栄養だけではなく、農薬など本来体には不必要なものも含まれていますが、食事をするたびに同時に摂取してしまうことは避けられません。 とは言え、体にはこのような有害物質を排出する作用が元々備わっており、取り込んだ全ての有害物質が体内に蓄積してしまうわけではありません。 ですが、有害物質をひとつ残らず排出するというのも難しいと言えるでしょう。 そこで近年、注目されているのが デトックスです。 デトックスは当初、健康や美容によい方法として知られていましたが、ここ最近はダイエット方法として人気があります。 そこで今回は、デトックスダイエットについて調べてみました。 デトックスダイエットの 効果や やり方、 プチ断食の 方法、お勧めの食材やお茶などをご紹介したいと思います。 デトックスとは? デトックスとは、英語でdetoxと書きます。 Detoxificationの略で、意味には 解毒があります。 とは言え、この場合の解毒は蜂に刺された毒を出すというものではなく、 体内に溜まった有害物質を排出する作用のことを指しています。 普段、意識している・していないに関わらず、私達の周りには多くの有害物質で溢れています。 車の排気ガスや工場の煙、紫外線、たばこの煙、化学物質、農薬、食品添加物など、知らない間に多くのものを体内に取り込んでしまっていますが、体には元々、これらの有害物質を排出する働きが備わっており、次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。 便75%• 尿20%• 汗3%• 爪1%• 毛髪1% デトックスダイエットとは? 私達の体には、元々デトックス作用が備わっていますが、取り込んだ有害物質が多すぎたり、排出作用が上手く働いていないと、体内にどんどんと有害物質は溜まってしまいます。 有害物質が溜まると、血液の流れが悪くなって新陳代謝が低下したり、便秘体質になったりと、太る原因が多くなってしまいますが、デトックスを意識して行うことでこのような状態を避けるだけではなく、痩せやすい体質に変えていくことができます。 つまり、 デトックスダイエットとは 体内に溜まった有害物質の排出効果を高めることで、痩せやすい体質に変えるダイエット方法となります。 デトックスダイエットの効果 デトックスダイエットによって得られる効果は、ダイエットだけではありません。 体内の老廃物の排出が促進されると、血液の流れがよくなるため、体の隅々の細胞に酸素や栄養を届けることができるようになります。 よく、便秘になると吹き出物やニキビができてしまいますが、これは血液の巡りが悪くなり肌に必要な酸素や栄養が届かなくなるのが1つの原因です。 つまり、この逆で肌にきちんと酸素や栄養が届くようになるので、 肌トラブルを解消し美肌効果がアップします。 デトックスダイエットのやり方 ここでは、デトックスダイエットのやり方についてご紹介したいと思います。 デトックスダイエットには数多くのやり方があるため、ご自身に合った方法を選ぶようにしましょう。 断食デトックスダイエット 食事を断つことで有害物質を体内に取り込むのを防ぐ方法です。 また、内臓の機能を休めることができるので、断食後はデトックス効果が高まると言われています。 白湯デトックスダイエットのやり方 白湯とは水を沸かしたお湯のことを言います。 冷たい水を飲むと内臓が冷えてしまい、新陳代謝が下がってしまうことがありますが、 お湯なら体を冷やすことはなく、むしろ内臓を温めることで働きを促進し、デトックス作用が高まると言われています。 腸内デトックスダイエットのやり方 有害物質の実に75%が便によって排出されます。 これは裏を返せば、便秘体質の方というのは有害物質を体内に溜めやすいと言えます。 腸内デトックスダイエットでは、運動やマッサージ、食生活の改善、腸内洗浄などによって腸に溜まった便を排出することでデトックスを行います。 ただし、腸内洗浄は本来医師が行うものですので、セルフで行う場合には安全などについて全て自己責任になります。 そのため、腸内デトックスは運動やマッサージ、食生活の改善を中心に行うとよいでしょう。 半身浴デトックスダイエットのやり方 半身浴では、胸から下をぬるめのお湯に浸けるため、通常のお風呂よりも長くお湯に浸かっていられることから、 汗を大量にかいてデトックス効果がアップすると言われています。 足裏デトックスダイエットのやり方 足裏には全身のツボが集まっていると言われているため、足裏をマッサージしたり足湯に浸かることにより、 新陳代謝を高めデトックス効果をアップさせることができると言われています。 リンパマッサージでデトックスダイエットのやり方 私達の体には血管と並行するようにリンパ管が通っており、体内の老廃物を収集する働きを行っています。 そのため、リンパマッサージによって リンパに刺激を与えることで、老廃物の流れがよくなり排出されやすくなります。 デトックスに効果のある食材は? デトックスに効果のある食材は野菜になります。 特に、食物繊維が多く含まれているものは、腸内環境を整えお通じの改善が期待できます。 また、他の食材に比べてカロリーが低いのに、ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれているため、新陳代謝を高めてくれるので、摂取することで効率よくダイエットを行うことができます。 一週間で痩せるデトックススープダイエットのやり方とレシピ! ダイエットのためによいと言われている食事は、野菜たっぷりで満足感が高く、体を冷やさないもの。 そんな条件にぴったりなのがスープです。 スープと一口に言っても、コーンスープやパンプキンスープなどはカロリーが高く、ダイエットには向いていません。 それよりも今、注目を集めているのが 野菜を使ったデトックススープです。 デトックススープとは文字通り、デトックス作用のあるスープのこと。 体に溜まった毒素や老廃物の排出を促すことで、代謝を上げて痩せやすい体を作るのが狙いです。 加えて、野菜中心でカロリーを抑え、お腹が満足できれば言うことなしですよね! そこでここでは、デトックススープダイエットのやり方をご紹介したいと思います。 レシピ 野菜には食物繊維が多く含まれているので、基本的には好きな野菜を使って構いません。 あくまでも一例ですが、下記を参考にしてみて下さい。 ・ ・ ・セロリ ・ ・ピーマン ・にんじん ・ これらの野菜を適当な大きさにカットして水を入れた鍋で煮込んだら、コンソメなどで味つけし、塩こしょうで味を調えて完成です。 やり方 食事の置き換えや、食事の最初にスープを飲みます。 置き換えの場合は、摂取カロリーがスープのみになるためダイエット効果が現れやすいですが、無理をせずにスープを飲んだ後に通常の食事を摂っても構いません。 しかし、いつものように食事をしてしまうとダイエットにならないので、スープでお腹を満たし、食事全体の量は抑えることを意識しましょう。 デトックスダイエットの注意点やポイント デトックスダイエットは、体に溜まった毒素や老廃物を排出して血液やリンパ液の流れをよくし、代謝をアップさせるダイエット方法となります。 通常はデトックス作用のあるスープやジュースを摂るだけで、食事に関しては特に制限がありません。 そのため、空腹のストレスを抱えることなくダイエットができるメリットがありますが、カロリーを抑えるわけではないのですぐにダイエット効果が出ないというデメリットもあります。 短期間で痩せたいという方には不向きなダイエットと言えるので、もしそのような希望がある場合は別のダイエット方法を検討してみるのがよいでしょう。 なお、デトックススープやジュースでも、短期間で効果が出る方法があります。 それは、食事に置き換えてダイエットを行うものです。 この場合、食事はスープやジュースのみになるので、摂取カロリーが抑えられ、短期間でも効果が出やすくなります。 ただし、スープやジュースだけでは体に必要な栄養が補えなくなり、体調不良を起こしやすくなってしまうので、行うならごく短い日数に留めておくのがよいでしょう。 デトックスにおすすめのお茶 デトックス効果が期待できるお勧めのお茶をご紹介します。 ヨモギ茶 ヨモギは解毒効果の高い食材として、昔から薬草として取り扱われています。 市販されているデトックス茶にも、ヨモギが使われていることが多いことからもその効果の高さが証明されています。 緑茶 日本人にとって馴染み深い緑茶も、実はデトックス効果が高いお茶として知られています。 緑茶には解毒作用以外にも、血液の流れをよくして便秘やむくみを解消する効果もあると言われています。 ローズヒップティー 血管の収縮を改善し血液の流れを促す作用や、豊富に含まれるビタミンCにより利尿効果が期待できます。 デトックスダイエットの口コミ 体の老廃物を排出するデトックス作用を促すことで、実際にどれくらいのダイエット効果があるのでしょうか。 ここでは体験者の声を集めてみました。 ・デトックスダイエットを始めて、週に1度程度だったお通じが毎日になりました。 体重は1ヶ月で1kgの減量となりました。 ・排出効果のある野菜ジュースを飲んで、2週間で2kgのダイエットに成功しました。 ・食物繊維の豊富なきのこを食べるようにしたら、便通がよくなり腸がすっきりしました。 デトックスダイエットで痩せない場合の原因と対処法 デトックスダイエットは、体の毒素や老廃物を排出して代謝をアップさせる方法です。 によって摂取カロリーを抑えたり、運動で消費カロリーを上げるものではないため、デトックスをするだけでは痩せないと考えておくのがよいでしょう。 デトックスダイエットで痩せるのは、スープやジュースを食事に置き換えて、摂取カロリーを減らしているからです。 そのため、デトックスダイエットで痩せない場合は、いくらデトックス作用のあるスープやジュースを摂っていても、それ以外の食事のカロリーが高いことが挙げられます。 なお、ダイエット中はあくまでもスープやジュースを摂るに留め、食事の置き換えにしたり、食事制限をするのは避けたいという方は運動を取り入れてみましょう。 デトックスダイエットによって、血行がよくなったりお通じが改善されると、脂肪燃焼作用が高まるため、運動によって消費されるカロリーが上がります。 デトックスダイエットの効果とやり方!プチ断食で痩せられるのか?のまとめ 冷え性やむくみ、肌荒れ、便秘、下降気味な体調など、どれか一つでも思い当たることがあれば、それは有害物質が体内に蓄積しているサインかも知れません。 有害物質が溜まっていると、いくらダイエットをしても脂肪が燃えにくく痩せづらいそうなので、まずは体内に溜まった有害物質を排出して、体をリセットしてみるのがよいでしょう。

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