鼻 づまり 治し 方。 鼻風邪の治し方4つを紹介!おすすめの食事は?お風呂で鼻づまり改善

いびきの治し方※病院に行く前に試してみるこんな方法

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鼻づまりの原因とは? 鼻づまりと一言でいっても実は、その原因については様々にあるのです! 一般的には、風邪やインフルエンザのような病気によって鼻が詰まる原因になることが多いわけですが、鼻の構造上の問題によっても起こることがあります。 また、次のような疾患が原因となって鼻が詰まることもありますから覚えておいて下さい。 鼻中隔弯曲症 びちゅうかくわんきょくしょう• 急性副鼻腔炎 きゅうせいふくびくうえん• 慢性副鼻腔炎 まんせいふくびくうえん• 咽頭扁桃 いんとうへんとう 鼻づまりの原因や様々な症状についてこちらに詳しくまとめていますのでご参考下さい 部屋を理想的な湿度に保つ なかなか眠れないような鼻づまりでは、まず部屋を 理想的な湿度に保つようにすることが解消法の前にやってほしいことになります。 眠っている時の部屋の湿度が低いと口や 鼻の粘膜が乾燥して、鼻づまりが起きやすくなってしまうからなのです! 部屋の 湿度は40%~60%が理想的で、それ以下になると乾燥した空気を好むインフルエンザウイルスや風邪ウイルスが蔓延しやすい環境になってしまいます。 だからといって湿度を上げすぎて、60%を超えてくると カビやダニが発生しやすくなってしまいますから、注意が必要です。 部屋が60%以上の湿度になった時には表面積の広い 濡れたバスタオルを干したり、加湿器を置いて理想的な湿度を保つようにする必要があります。 大人の方の鼻づまりだけではなく、 赤ちゃんが鼻づまりで苦しそうにしているときは特に部屋の湿度を40%~60%を保つことをして下さい。 鼻づまりを解消するツボ 鼻づまりを解消して早く治す方法で最も効果的なのがツボ押しになりますから、なかなか寝れないときにはぜひお試し下さい! 人の体の周りにはエネルギーいわゆる気が巡っていて、この気の流れの経絡上にあり、気血が出入りし、経絡が合流したり分枝したりする経絡状の重要なところが ツボ 経穴 になるというのが東洋医学の考え方になります。 経穴であるツボを指圧することで、血行を促進させ、気の巡りを良くする働きがあり、WHOでも身体に効果を与えるということが認められていて、361個、左右対だと実に 670個ほどのツボがあるのです! 全身にあるツボの中で鼻につながるツボもあり、そのツボを押すことによって鼻づまりの解消に即効性があるものが、存在するわけなのです。 迎香 げいこう 鼻の左右のふくらみの両脇に位置するのが迎香になり、鼻づまり解消に効くツボになります。 迎香を両手の人差し指で軽く押えるようにすると効果的に指圧ができるのです。 睛明 せいめい 鼻のつけ根の両脇に位置するのが睛明になり、このツボも鼻づまり解消には効果があります。 睛明を親指と人さし指を当てつまむようにしながら押したり揉んだりする指圧のやり方で鼻づまりに効くようになります。 迎香と睛明を人差し指の腹を使ってこするように行ったり来たりするとより効果的です! 外鼻 がいび ・内鼻 ないび ・腎上腺 じんじょうせん 外鼻は、耳の穴の手前にある小さなふくらみの真ん中の顔よりにあり、内鼻は耳の裏側に位置していて外鼻のやや下になり、腎上腺は、外鼻の少し斜め下に位置しております。 この3つのツボの指圧の仕方は、耳の穴に人さし指を入れ、外側から親指で挟み込んでもみほぐします 内分泌 ないぶんぴ 内分泌は、耳の穴の下の切れ込みの内側の位置にある、鼻づまりに効くツボになります。 人差し指を入れて優しくマッサージするようにして下さい。 鼻づまりを簡単に解消するツボマッサージ 鼻づまりに効くツボの中で、最も効果のある迎香のマッサージ方法について動画にてご紹介致します。 犬歯の歯茎と鼻の境目の硬い部分を人差し指で触って探します。 骨のような部分なのですが押すとツーンという感覚がある部分になります。 その部分を結構、強めに押します。 効果がえられる部分を 指で探すのがポイントになります 右側の部分を押すと左側の鼻がとおり、左側の部分を押しますと右側の鼻がとおるようになりますから、 片側だけの鼻づまりならこちらの方法で治すのがいいかもしれません。 鼻を温める鼻づまり解消法 鼻を温めるのは 局所温熱療法とも呼ばれるのですが、鼻づまりにかなり効果のある治す方法になります。 鼻を温めることで 鼻の粘膜の血流が促進され鼻孔が広がり鼻がとおるようになるのです。 蒸しタオルでやる方法がオススメですが、手間がかかりますので熱いお湯につけて絞っただけの 温かいタオルでも充分に効果があります。 カイロを代用することでもいいのですが、鼻づまりの時は鼻がグスグスして気持ちが悪いですから、 鼻を気持ち良くするという点からするとタオルのほうがいいですね。 まず温かいタオルを鼻の穴はふさがないように、 鼻の付け根 眉間辺り に当てて、タオルが冷めるまでそのままにしておきます。 タオルが冷めてきたら、 再度お湯につけタオルを温めてからまた、鼻に当てます。 これを 3回ほど行いますと鼻腔が広がり気道を確保することができ、鼻がとおって みるみる呼吸が楽になります。 鼻を温めるタオルに好きな香りの アロマオイルを少し垂らしてみることで更に気持ちが良くなり、リラックスもできますから 眠れないような鼻づまりのときには合わせてお試し下さい。 この方法は、大人の方だけでなく 赤ちゃんにも効果がありますからお母さんたちは、参考にしてみて下さい。 息を止めて頭を上下に振る 鼻づまりが辛くて即効で治したいという時にオススで、息を止めて頭を上下に振る簡単な運動で鼻づまりを解消する治す方法になります。 お仕事をされている方なら会社でもできますし、学生の方なら学校でもできますから 即効で鼻づまりを解消したいときには、ぜひ実践してみて下さい。 簡単鼻づまり解消法• 大きく息を吸って、吐く息がなくなるまでゆっくりと息を吐きます• 息を吐ききったら鼻をつまみ、上下にゆっくり頭を動かします。 これを息が必要 苦しくなる というところまで繰り返します。 こちらの動画を参考にしながら試してみて下さい。 これだけで 鼻がスーとして、空気の通る感覚をわかるという不思議な方法です。 強制的に酸素不足の状態を作ることで、脳が体に酸素を取り入れるように指令を出すのですが、その際に 鼻腔を広げてくれて鼻がスッキリとよく通るようになるのです。 ただ、鼻づまりを早く治したいからといって無理はしないようにして下さい! ペットボトルを脇に挟む なんで脇の下なんだろうと思われるかもしれませんが、ペットボトルを脇に挟むことで 脇の下にある自律神経を刺激し血管を収縮させて鼻の粘膜部分の腫れを改善してくれるのです! やり方としては、鼻が詰まっている逆側のワキ、例えば右の鼻が詰まっているのであれば左の脇の下に500mlのペットボトルを挟むのです。 そしてギュッと脇を閉めて1分間程度しますと不思議と鼻がとおるようになってきます。 ペットボトルが一番適していますが、テニスボールなどでも代用は可能で 鼻腔に空気の通り道を作ってくれるという効果が得られますから、ぜひ実践してみて下さい。 枕元に玉ねぎを置く 普段玉ねぎを切るとツーンとして涙が出てしまうと思いますが、その成分は 「硫化アリル」というのですが硫化アリルは、 鼻づまり解消に効果を発揮するのです。 玉ねぎを使って鼻づまりを解消する治す方法ですが、まず玉ねぎをスライサーや包丁を使って 薄くスライスし、スライスした玉ねぎを皿に入れあとは 枕元に置いて寝るだけです。 この方法は、赤ちゃんやお子さんなどが寝てしまって鼻づまりで苦しそうにしているときにオススメです。 温かいタオルが一番効果的ではありますが、寝てしまって起こすのがかわいそうな 赤ちゃんの鼻づまりに実践してもらいたい方法になります。 鼻うがいをする 鼻うがいは、ときの治し方としても有効ですが、鼻づまりがなかなか治らないときにも効果的な対処法になります。 鼻の穴の奥に詰まっている鼻水や膿のほかに、花粉やホコリなども洗い流すことができますから鼻腔を掃除して空気のとおりをよくするのには効果的な方法なんです。 鼻うがいは、水道水だと痛みを感じますから、鼻腔の体液の濃度とほぼ同一である食塩水を使用することをおすすめ致します。 気をつけなければいけないのが、食塩水の濃度が濃すぎますと鼻の粘膜を傷つけてしまいますから、水と塩を正しい分量で混ぜてつくることがポイントになります。 こちらの動画にて鼻うがいに使う食塩水の作り方と鼻うがいの方法について解説していますので参考にしてみて下さい 鼻づまりで寝るときに行うとよい対処法 鼻づまりで寝るときにおすすすめしたい対処法についてご紹介したいと思います。 鼻腔拡張テープを貼る 鼻腔拡張テープですと最も有名なのがグラクソ・スミスクライン社から販売されている ブリーズライトです! 花粉症などで鼻づまりの際には、このブリーズライトが欠かせないという方も多くいらっしゃる、人気の商品になっています。 鼻粘膜の腫れによって鼻づまりが起こっている場合には、夜なかなか眠れない状態になっていますから、鼻腔拡張テープ:ブリーズライトを寝るときに鼻の根元に貼るだけでスーと鼻がとおり空気のとおる道をつくってくれます。 鼻呼吸ができるようになりますから、眠りの質があがり快眠できるようになります。 ブリーズライトは、貼る位置によって効果が変わってきますから正しい位置に貼るようにして下さい。 市販の薬を使用する 鼻づまりに効果がある市販薬では、塗るタイプと服用するタイプがありますが、寝るときに使用する場合は塗るタイプを選ぶようにしたほうがいいでしょう。 小さなお子さんからお年寄りまで使える ヴィックスヴェポラップが胸に塗るだけでスーと鼻が通るようになりますからおススメです。 服用するタイプの鼻炎薬を選ぶには、眠くなりにくいという作用が働く薬が多い第2世代ではなく、抗ヒスタミン薬の第1世代を選んだほうが良いと思います。 鼻づまりの改善に役立つ食べ物 即効性は、低いのですが鼻づまり改善に役立つ食べ物もいくつかありますからご紹介したいと思います。 生姜 生姜には鼻水を出し切る効果が期待できますから、鼻づまり解消のためにおすすめの食べ物になります 生姜の主要成分であるジンゲロールにはアレルギー反応を抑えるという働きがあり、また香りが強いことから鼻水が出やすくなるという特徴があるのです。 レンコン レンコンには、鼻の粘膜を収縮させる収れん作用や炎症を抑える効果があるため、鼻づまり解消にオススメできる食材になります。 青魚 アジやイワシ・サバなどの青魚に多く含まれるDHA、EPAなどがアレルギー症状を緩和してくれます。 ラーメン ラーメンを食べた後に鼻水が出てきてしまうことはありませんか? これは温かいラーメンを食べることによって血行が良くなり、鼻づまりが解消されやすくなります。 また、ラーメンから立ち上る湯気も温かく、これがダイレクトに鼻の毛細血管を温めてくれるため、鼻づまりの解消が期待できるのです。 ラーメンだけでなく、カレーライスなど汗をかくような料理や、鍋など湯気が出ている料理なども鼻づまりの解消にオススメです。 氷 鼻炎や花粉症に伴うアレルギーによる炎症が原因であるときは氷をなめることで鼻づまりが改善されることがあります。 これは、氷によって鼻腔周りの炎症を冷やすことができるため、空気の通り道を広げられるからなのです。 ミントガム ミントの風味が強めのガムは味がなくなるまで噛み続けることで鼻づまりは改善しやすくなることが多いのです。 鼻づまりに効く飲み物 飲み物でも鼻づまり改善に効果が期待でくるものもありますから、ご紹介したいと思います。 炭酸飲料 炭酸飲料なら種類は問いませんので、ゆっくりと少しずつ炭酸を感じながら飲むのがポイントです。 緑茶 緑茶には、カテキンやメチル化カテキンに効果があり、鼻づまりの改善だけでなく目や皮膚によるアレルギー症状をも抑える働きを持つと言われています。 ゆず茶 ゆずにはビタミンCが多く含まれているため、粘膜を保護し、鼻づまりの改善する効果期待できます。 カモミールティー 抗アレルギー効果や抗炎症作用があると言われているカモミールティーは湯気を鼻から吸い込むだけでも効果を感じることができるため、オススメです。 まとめ 鼻づまりは、とても辛い症状ですから早く解消して治したいものですよね! 今回、お伝えしました 鼻づまり解消法では、薬などを使わずに対処するなら、 鼻づまり解消のツボ・鼻を温める方法・息を止めて頭を上下に振る方法の3つが効果が高いです! グスグスして気持ち悪いときには、鼻を温める方法が一番良く、外出先や自宅のどちらでもでき即効性を求めるなら、鼻づまり解消のツボマッサージ・息を止めて頭を上下に振る方法が最もおススメの鼻づまりを解消する治す方法になります。

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鼻の曲がりは自分で矯正して直せるのか?【自己矯正のやり方と効果】

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鼻風邪とは? 風邪といってもその症状はたくさんありますね。 その中で鼻風邪と呼ばれるのは、鼻水・くしゃみなどが出る状態です。 他に症状が出ていない場合は、風邪の初期症状ですので、早めの対策により本格的な風邪を予防できる段階です。 ウイルスが体内に入ってくると体は大量の鼻水でウイルスを排除しようとします。 この段階では鼻水はサラサラで鼻づまりなどもありません。 しかしそのまま進行してしまうとウイルスと戦った白血球やウイルスの残骸などが入り混じった黄色く粘りのある鼻水になります。 こうなると炎症を起こして狭くなった鼻腔内を粘りのある鼻水は通りにくいので鼻づまりを起こします。 こうなる前に治しておきたいですね。 参考: 鼻風邪の治し方 それでは、鼻風邪を治す方法について紹介していきます。 主に、• 温める• 風邪に効く食べ物を食べる• 湿度を保つ• 漢方薬を服用する という方法があげられます。 温める 鼻風邪をひいている時は免疫力が低下している場合が多いです。 これ以上風邪が進行しないために免疫力を上げたいところです。 服を1枚羽織る、首をカイロであたためる、熱いお風呂に入るなど、体をあたためると鼻水やくしゃみが止まることがあります。 これはあたためたことで一時的に免疫力が上がった結果です。 鼻風邪を引いているのに寒いところで仕事を続けたりすると本格的な風邪へと移行してしまいます。 こういう時は無理をせず、あたたかくして体をリラックスさせてあげましょう。 体をあたためると汗をかくこともあります。 脱水症状には十分注意しましょう。 鼻風邪に効く食べ物 鼻風邪に効果的な食べ物をとることでも、改善することができます。 食事も体をあたためる食材を選びましょう。 生姜湯は体を中からあたためてくれます。 生姜を常備するのは難しいかもしれませんが、市販の生姜湯なら常備できますね。 たっぷり野菜のスープなども効果的です。 他にも緑黄色野菜やかんきつ類の食べ物など ビタミンを多く含む食事をとるといいですね。 鼻風邪をひいてしまうとビタミンをかなり消費してしまうので、食べ物でしっかりとビタミンを補うといいでしょう。 湿度を保つ ウイルスは乾燥した環境を好みます。 加湿器などを使って部屋の湿度を少し上げてみましょう。 職場などで自由に湿度を調整できない場合は濡れマスクがオススメです。 そして休憩時間にはホットタオルで鼻をしっとりとあたためてあげましょう。 ホットタオルは軽く絞ったタオルをレンジで1分弱あたためるだけで簡単にできます。 レンジが使えない場合はお湯でタオルを濡らしましょう。 漢方薬を服用する 風邪薬はたくさんあって、どれを選べば良いのかわかりませんね。 どの風邪の症状にも効くお薬というのはありません。 しかし、鼻水・くしゃみなどの風邪の初期症状には 葛根湯(かっこんとう)がオススメです。 子供や妊婦さんでも気にせず服用できます。 出た症状に合わせていろんな種類のお薬を買うよりも、風邪をひき始めたらすぐ飲めるよう常備しておくと良いですね。 本格的な風邪に移行してしまった時はあれこれ悩まず内科を受診しましょう。 まとめ 鼻水やくしゃみは風邪の初期症状ですので、何も対策をしなければ本格的な風邪へと移行してしまいます。 ご紹介した効果的な方法で早く治しましょう。 本格的な風邪にはならないけど、いつまでも鼻水やくしゃみが治らない場合は花粉症が疑われます。 放置せず医師に相談しましょう。

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片方だけ鼻づまりがする原因 鼻中隔湾曲症 鼻中隔湾曲症(びちゅうかくわんきょくしょう)とは、鼻の穴の左右を隔てている壁が変な方向に曲がってしまう病気です。 正常な形であれば、鼻の左右の穴はどちらも同じ大きさなのですが鼻中隔湾曲症であると片方の穴がもう一方の穴の比べて狭くなっているという現象が起こります。 これにより、片方の鼻の穴だけ鼻水が通りにくくなり鼻づまりを起こす原因となってしまうのです。 鼻中隔は主に3種類の骨で構成されています。 このうち1種類の骨が発育の段階で速いスピードで発達すると鼻中隔が曲がってしまうのです。 ただ、実際はほとんどの人の鼻中隔は左右のどちらかに曲がっています。 湾曲が軽度であれば特に問題は起こらないのですが、大きく曲がっていると片方だけ鼻づまりが起きるなど生活するうえで支障が起きてしまうのです。 鼻風邪による急性鼻炎 急性鼻炎とは、ウイルスや細菌が感染することにより鼻の粘膜に炎症が起きている状態のことをいいます。 一般的に鼻づまりが起きたり、鼻水が止まらなくなってしまう鼻風邪は急性鼻炎を伴います。 この急性鼻炎が原因で片方の鼻だけに鼻づまりが起きているケースも多いのです。 多くの急性鼻炎や鼻風邪は私たちの体の免疫力が低下することが原因でウイルスが感染してしまうことにより起こります。 日頃の睡眠不足、ストレス、食生活の乱れなどは免疫力の低下に直結し、急性鼻炎を起こしやすい状態となってしまうのです。 参考: 花粉症(アレルギー性鼻炎) 急性鼻炎がウイルスの感染が原因であるのに対し、アレルギー性鼻炎はアレルギーを引き起こす物質であるアレルゲンとの接触により炎症を引き起こします。 このアレルギー性鼻炎で代表的なのが 花粉症です。 毎年、春先に多くの人がこの花粉症に悩まされますが「花粉」というアレルゲンが鼻の粘膜と接触し鼻炎を引き起こしてしまうのです。 また、アレルギー性鼻炎は花粉症だけでなく、例えばチリやホコリ、動物の毛などがある特定の人にとってはアレルゲンとなり鼻づまりの症状が起きてしまうこともあります。 このようなアレルゲンが特定できたら、マスクを着用するなどしてアレルゲンとの接触を妨げたり、抗アレルギー薬を服用するなどの対処を行っていくようにしましょう。 参考: 慢性副鼻腔炎(蓄膿症) 副鼻腔炎とは、頬骨の下のあたりにある副鼻腔という空洞で炎症が起きてしまうことです。 この副鼻腔がなかなか治らず、慢性化してしまったものを慢性副鼻腔炎といい、いわゆる蓄膿症となります。 蓄膿症は一見、鼻風邪と似たような症状であることが多いですが、蓄膿症の場合は発熱は伴わないことが特徴です。 片方だけ鼻づまり• 鼻水が止まらなくなる• 頭痛がする• 目の下が痛い• 鼻や口から臭いがする 以上のような症状があらわれる場合は蓄膿症(慢性副鼻腔炎)を疑ってみましょう。 参考: 参考: 歯性上顎洞炎 歯性上顎洞炎(しせいじょうがくどうえん)とは、上側の虫歯などが原因で歯の根本あたりにある上顎洞という空洞に細菌が感染してしまうことです。 これにより、炎症を引き起こし膿がたまったり、歯痛、頭痛などを引き起こします。 鼻づまりとともに 歯の痛みや口臭、頭痛、目の奥の違和感といった症状があらわれた場合は歯性上顎洞炎の可能性が考えられます。 参考: ネーザル・サイクル(交代性鼻閉) ネーザル・サイクルとは自律神経により左右のどちらかの鼻が交互につまるような生理現象のことをいいます。 つまり、ネーザル・サイクルとは病気ではありません。 日本語ではよく 交代性鼻閉とも呼ばれています。 ネーザル・サイクルが起こる原因は未だ明らかになっていませんが、約3割の人がこの生理現象を起こす体質であることが判明しています。 季節に関係なく、ほかの症状もあらわれずに片方の鼻だけ鼻づまりが起きる場合はネーザル・サイクルが原因であることも多いのです。 自力でできる片方の鼻づまり解消法 鼻をかむ 鼻づまりが起きたり、鼻水が出てきたら反射的に鼻をすすってしまう方も多いですが良くありません。 しっかりとティッシュなどで鼻をかむことが基本の対処となります。 鼻水をすすってしまうと、先述した副鼻腔に鼻水がたまってしまい副鼻腔炎の原因ともなってしまうのです。 また、片方だけに鼻づまりが起きている場合は心配いりませんが、両方の鼻に鼻づまりが起きている場合は鼻をかむことにも注意しなければなりません。 両方の鼻を同時にかんでしまうと耳に圧力がかかり鼓膜に大きな負担を与えてしまうのです。 これにより中耳炎などの耳の病気を引き起こしてしまうおそれもありますので、片方ずつかむように注意しましょう。 息を止める 意外かもしれませんが息を止めることで鼻づまりが解消するケースが多いです。 大きく息を吸い込み、その吸い込んだ息をゆっくりとすべて吐き出します。 そして、吐き出した時点で鼻をつまみましょう。 この息を止めているときに頭をゆっくりと上下に動かすとさらに効果が期待できます。 息が苦しくなってきたらしっかりと鼻で息を吸います。 意外と効果的な方法ですのでぜひ試してみてください。 鼻を温める 蒸しタオルなどを鼻に当てて温めることは鼻づまり解消に非常に効果的です。 温めることにより血流が促進され、鼻孔が広がり鼻の通りがよくなるのです。 入浴する 蒸しタオルを作るのが面倒な場合は温かいお風呂に入ってしまうのも手です。 入浴することで全身が温まり、鼻づまりを解消することができます。 運動をする 運動をすることで血行が促進されるとともに体の代謝も活性化し、鼻づまり解消につながります。 日頃から運動不足の場合は、近所をランニングしてみるのも運動不足解消につながりおすすめです。 口呼吸を改善する 鼻が詰まっているときは息苦しさからつい口で呼吸をしてしまいがちです。 しかし、口で呼吸すると本来、鼻から空気を吸う場合はシャットアウトされるウイルスや有害物質がそのまま体内に入ってしまうことになります。 そうすると、喉風邪などを引き起こしやすくなってしまうのです。 なのでしっかりと普段から鼻で呼吸をするように意識しておくことが大切ですね。 参考: 鼻うがいをする 苦手な方も多いと思いますが、鼻うがいはおすすめの解消法です。 ぬるま湯を片方の鼻からゆっくり吸い込み口から出していきましょう。 この鼻うがいにより鼻の粘膜に付着しているアレルゲンなどの有害物質を洗い流してくれます。 特に花粉症などのアレルギー性鼻炎が原因で鼻づまりを起こしてしまっている場合は非常に効果的です。 鼻づまりに効果的なツボを押す 鼻づまりに効果的なツボが存在するのをご存知でしょうか。 迎香と呼ばれる鼻の脇にある少しへこんだ部分にあるツボを押すことで鼻づまり解消につながります。 強く押すのではなく、優しくマッサージするように押していくといいでしょう。 それぞれの原因に合った治し方を実践しよう! 片方だけに鼻づまりが起きる原因には生理現象から病気までさまざまな原因が存在します。 鼻づまりを解消するためにはそれぞれの原因に合った治し方を行っていくことが大切です。 今回は原因とともにさまざまな治し方もお伝えしていますのでぜひ気になる方法を実践してみてください。 参考:.

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